Uno de los principales retos a los que nos enfrentamos de forma recurrente después de cada verano es cómo solucionar los estragos que el mismo hace en nuestra forma física. Por eso, quiero dejarte unos consejos que pueden contribuir a recuperar tu figura después de los excesos de las vacaciones y el verano.
Punto de partida
La sociedad moderna ha puesto de “moda” frases como la “operación Bikini” que viene a confirmar que gran parte de la población se preocupa y mucho por su figura cuando va llegando el verano. Y es que no hay duda que, a todo el mundo, le gusta verse bien cuando llega el calor y lo que apetece es desprenderse de la ropa e ir a la piscina o la playa. Esto siginifica que, a pesar de que sabemos que lo importante es estar bien con nosotros mismos, le seguimos dando mucha importancia a la imagen que vamos a dar al resto.
En el fondo es una buena noticia, porque ya sea por ese u otro motivo, la realidad es que si cambias tus hábitos, te alimentas mejor, te hidratas mejor, incorporas el ejercicio a tu rutina diaria y dejas a un lado los excesos, el primer beneficiado vas a ser tu mismo. Sin olvidarnos que debemos llevar también una correcta planificación y contar con la supervisión de tu especialista médico si padeces alguna patología.
El verano y sus retos
Que alegría nos entra cuando llega el verano, por fin podemos descansar y disfrutar después de un curso lleno de estrés, retos y miles de situaciones que hacen difícil llevar una vida activa y saludable. Desde que llega el calor y los días son más largos, se alterna mucho más, solemos caer en ciertas tentaciones y muchos pierden sus hábitos de ir al gimnasio o mantener la actividad física que han venido realizando durante todo el invierno.
A esto hay que unirle dos puntos críticos:
- Llegamos cansados de todo el curso y con ganas de desconectar.
- Llegamos cansados del esfuerzo que muchos realizamos en esa operación bikini para que nuestro resultado físico sea visible con la llegada de las vacaciones.
Y lo más importante es que no somos conscientes de que lo que tenemos por delante es un “puerto de montaña” porque con la llegada del verano llegan a nuestras rutinas cambios que condicionan mucho ese mantenimiento de nuestra forma física, como:
- los desordenes de horarios de comida y sueño.
- Los excesos de comida, unido a comer más fuera de casa.
- Los excesos de bebidas.
- El calor y la dificultad para hacer ejercicio durante las horas centrales del día.
- Los compromisos, viajes, planes y esa frase de “me lo he ganado” que justifica muchas veces el cambio de hábitos a unos “poco saludables”.
- Y un largo etcétera.
A todo esto hay que unir que el cambio se va produciendo poco a poco y cuando queremos darnos cuenta hemos ganado unos kilos de más, hemos perdido masa muscular, estamos más cansados y eso mismo alimenta el hecho de que cada vez nos cueste más hacer ejercicio.
Fin del verano
Con esto llegamos al final del verano y nos enfrentamos a un problema que paso de ser una pequeña piedra en el camino si sabemos saltarla, a ser un muro imposible de superar para muchos.
Todo esto tiene un aspecto psicológico fundamental y es que se unen varios factores:
- Nos vemos pero de cómo empezamos el verano.
- Estamos más cansados por la inactividad y los excesos.
- Sabemos que se acabó lo bueno y pronto volveremos al estrés y a los problemas diarios.
- Venimos de una rutina de hábitos poco saludable y cambiar eso siempre supone un gran esfuerzo.
Es en este momento donde surge la verdadera pregunta que toda persona debe hacerse si ha llegado al final del verano y no está del todo bien.
¿Quieres mejorar o recuperar la forma después de las vacaciones?
Si tu respuesta es un sí, lo primero que necesitas entender es lo importante que es hacer las cosas lo más simples posibles, ya que si tu plan de acción es complicado y lo unimos al punto anterior, va a ser muy complicado que llegues a la meta sin rendirte por el camino. Por ello quiero dejarte unos tips sencillos sobre los que puedes asentar tu plan de hábitos para alcanzar tu objetivo de la manera más sencilla posible.
Recuerda que no soy nutricionista profesional y que todo lo que comparto contigo está basado en los que dice la ciencia y el fabricante de los productos de nutrición Herbalife.
También recuerda que si padeces cualquier patología debes siempre contar con la supervisión y autorización de tu especialista médico correspondiente.
Yo como Miembro Independiente de Herbalife y en cumplimiento de la norma “la diferencia la marca el miembro” estoy a tu disposición para acompañarte en el camino hacia tu objetivo, así que si tienes alguna consulta no dudes en ponerte en contacto conmigo.
TIPS para combatir los excesos del verano
- Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita diariamente. No cometas el error de dejar de comer por los excesos del verano. Solo tienes que tener en cuenta que para controlar peso necesitamos que la carga calórica de las ingestas sea inferior a las que quemas para que se produzca ese efecto.
- Para ello y para cumplir con el segundo TIP, que es “Hazlo lo más sencillo posible“, recuerda que el batido fórmula uno de Herbalife Nutrition puede ser tu mejor aliado para recuperar tu figura después del verano ya que contiene los nutrientes necesarios en una comida pero con una carga calórica reducida. Además, es muy sencillo de preparar y esta disponible en varios y deliciosos sabores (poner el link). También puedes consultar mis packs de control del peso.
- Lleva una correcta rutina de hidratación y como sabemos, es algo que se hace complicado después de las rutinas del verano.
- Para ello puedes apoyarte en dos productos de Herbalife fantásticos: el Aloe vera de Herbalife Nutrition y el Té de Herbalife Nutrition de forma que mientras facilitas esa nueva rutina correcta de hidratación diaria te beneficias de las fantásticas propiedades de estos dos productos estrella.
- Incorpora el ejercicio a tu vida, hazlo poco a poco y adaptado a tu situación pero hazlo. Es algo que costará sobre todo al principio pero que pronto pasará a ser algo que el propio cuerpo e pedirá y que se convertirá en un pilar fundamental para alcanzar tu objetivo.
- Para hacer el paso anterior de la forma correcta, recuerda que si la intensidad y duración de los mismos es elevada deberías re-hidratarte correctamente. (Productos recomendados: CR7 Drive, prolong e hydrate) y Cuando acabes cada entrenamiento, deberías proporcionar al cuerpo el material necesario para que el estímulo del ejercicio realice su función y eso lo conseguimos gracias a tomar un recovery nada más terminar (Productos recomendados: Rebuild streght y endurance)
- Además, es muy importante que vuelvas a coger una correcta y sana rutina de descanso y sueño, que complementará los puntos anteriores.
- Si ves que tus excesos se han concentrado en la zona del abdomen también puedes apoyarte en algunos productos, como el TAF de Herbalife.
Ah, no olvides el punto más relevante de todos. Cuando consigas tu nueva rutina de hábito saludables no la sueltes. Y recuerda…, se puede estar bien todo el año, incluso durante el verano si eres capaz de tener en cuenta todas estas recomendaciones.
Por ello te invito a que revises toda la gama de productos de Herbalife disponibles en mi tienda y no dudes en ponerte en contacto conmigo ante cualquier duda.
